美的ヌーボプレミアム 成分 口コミ

食事・運動で身体の調子を整えることが大事

初めての妊娠での経験なのですが、その時はつわりがとても酷く、8~23週目までの間、あまりご飯を食べれない日々が続いていました。その為、体重もだいぶ落ちてしまい、ご飯を食べると吐き戻してしまっていたので、食べられるものを食べれる時に食べ、点滴にもまめに通っていました。そのうち少しづつ食欲ももどり、点滴に通わなくても大丈夫になった頃合いで、栄養の高い食事や軽い運動を毎日行うことを心がけました。食事では、葉酸を多く含む小松菜や豆苗などを中心として、カルシウムとビタミンも一緒に摂取するような食生活にしました。そして毎日、午前中には30分程度のウォーキングをして、寝てばかりいないように心がけました。夜はお風呂で体をあたためた後に、マタニティーヨガを行いました。ゆっくりとした動きで、汗をかくこともなく、あたたまった体で行うので、血流が良くなる感じがしてとても気持ちよかったですし、ヨガをする事で寝つきも良くなりました。このような事をできるだけ毎日続けたおかげで、出産への体力も付けることができたと感じています。